2023-02-08 21:15:24 来源: 小布点娱乐
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一个最平民的补钙方!补钙壮骨,让你年过70,腿脚自如!
补钙,是男女老少都要重视的问题。但是,不只局限于牛奶、钙片,在我们日常生活中,也能通过食补,有效补充钙质。
小编要给大家推荐一道钙质丰富的菜——莴苣。它可以促进骨骼生长,起到补钙壮骨的功效,孩子常吃可以长成大高个,老人吃防骨质疏松,女人吃防老抗衰,男人吃精力十足。今天,就为大家分享一道凉拌莴苣的做法,简单快手。
【凉拌莴苣丝】
食材:莴苣2根、盐半勺、花生油1勺、醋1勺、蒜适量、花椒适量、小葱1根。
做法:1、将莴苣用清水冲洗干净,用削皮刀将莴苣的皮去掉,然后用刀将其切成丝状,然后放入沸水中焯水捞出来备用。
2、将蒜和小清洗干净,改刀切成碎末状备用,锅中倒入适量的油,将其放入锅中,加入适量的花椒炒制爆香备用。
3、将切好的莴苣丝清洗干净,放入容器中,将蒜泥倒入其中,然后倒入香醋搅拌均匀,最后将炒制好的花椒油倒入其中,用筷子搅拌均匀即可食用。
补钙,莴苣就是一个不错的选择,大家千万别错过哦。